لطالما سمعنا عن فوائد الكولاجين، وعن دوره السحري في شد البشرة وتقوية الشعر وتحسين صحة المفاصل. وتحول من مجرد مركّب طبيعي في أجسامنا إلى مكمّل يومي أساسي في حياة الكثير من النساء.
لكن... هل خطر ببالكِ أن الإفراط في تناوله قد يكون له آثار جانبية؟
في هذا المقال من بيرين هيربل، سنسلط الضوء على أضرار تناول الكولاجين بكثرة، وسنقدم لكِ دليلاً شاملاً يجمع بين الفائدة، والتحذير، والنصيحة الذكية.
ما هو الكولاجين وأهميته للجسم؟
قبل أن نتحدث عن أضراره، فلنُسلّط الضوء على الكولاجين نفسه.
الكولاجين هو بروتين طبيعي يُشكل حوالي 30% من البروتين الموجود في الجسم، ويعد المكون الأساسي للجلد، العظام، الأوتار، الغضاريف، والأوعية الدموية.
وظيفته الأساسية هي الحفاظ على مرونة الجلد، قوة العظام، وليونة المفاصل. ومع التقدم في السن، يبدأ الجسم بإنتاج كميات أقل من الكولاجين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، هشاشة العظام، ومشاكل في المفاصل.
لماذا يلجأ البعض إلى تناول مكملات الكولاجين؟
مع انخفاض إنتاج الكولاجين الطبيعي، يلجأ الكثيرون إلى تعويض هذا النقص بمكملات الكولاجين التي تأتي على شكل بودرة، حبوب، مشروبات وحتى علكة.
الهدف؟ شد البشرة، تقوية الشعر، تعزيز مرونة المفاصل، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. ومع أن الكثير من الدراسات أظهرت نتائج إيجابية، إلا أن تناول كميات كبيرة أو استخدام مكملات منخفضة الجودة قد يُسبب أضراراً غير متوقعة.
هل لتناول الكولاجين أضرار؟
الجواب القصير: نعم، في بعض الحالات، خاصةً عند الإفراط أو الاستخدام غير الواعي.
رغم أن الكولاجين يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناوله أو استخدامه دون استشارة طبية قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية، تتفاوت شدتها من شخص لآخر.
أضرار تناول الكولاجين بكثرة
مشاكل الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي هو أول المتأثرين بالكولاجين الزائد، إليكِ أبرز الأعراض:
غثيان
بعض الأشخاص قد يشعرون بالغثيان فور تناول مكملات الكولاجين، خاصةً إن كانت تؤخذ على معدة فارغة.
إسهال أو إمساك
تتفاوت التأثيرات من شخص لآخر؛ فالبعض قد يُصاب بإسهال مفاجئ، بينما يعاني آخرون من إمساك مزعج.
انتفاخ
الإفراط في الكولاجين قد يؤدي إلى تراكم الغازات داخل الأمعاء، مما يسبب شعوراً مزعجاً بالانتفاخ.
حرقة المعدة
تناول الكولاجين، خصوصاً على شكل بودرة أو سائل، قد يسبب تهيجاً في المريء أو حرقة في المعدة.
ردود الفعل التحسسية
رغم أن الكولاجين يُستخرج غالباً من مصادر بحرية أو حيوانية، إلا أنه قد يكون مسبباً للتحسس.
طفح جلدي
الطفح الجلدي علامة شائعة تدل على عدم تقبّل الجسم لمصدر الكولاجين المستخدم.
حكة
قد ترافق الطفح الجلدي أو تظهر بشكل مستقل، وتُعتبر مؤشراً على تحسس الجلد.
تورم في الوجه أو اللسان
هذه الحالة نادرة لكنها خطيرة، وتستدعي التدخل الطبي الفوري.
صعوبة في التنفس (في حالات نادرة)
حالة طارئة قد تحدث نتيجة تحسس شديد تجاه مصدر الكولاجين.
ارتفاع مستويات الكالسيوم
بعض مكملات الكولاجين، خاصة البحرية منها، قد ترفع نسبة الكالسيوم في الجسم، والذي بدوره قد يؤدي إلى:
زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى
الكالسيوم الزائد في الدم قد يتراكم في الكلى مكوناً حصوات مؤلمة.
مشاكل في العظام
فرط الكالسيوم قد يسبب ضعفاً في كثافة العظام على المدى البعيد.
تفاعلات مع الأدوية
إذا كنتِ تتناولين أدوية معينة، فتأكدي من توافقها مع مكملات الكولاجين، والأسباب:
قد يتفاعل الكولاجين مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم
قد يزيد خطر النزيف عند التفاعل مع أدوية مثل الأسبرين أو الوارفارين، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل الدمج بينهما.
زيادة الوزن
بعض مكملات الكولاجين تحتوي على سعرات حرارية عالية
ليست كل مكملات الكولاجين منخفضة السعرات! خصوصاً تلك التي تأتي بنكهات أو تحتوي على سكريات مضافة. لذا فإن الإفراط فيها دون الانتباه للكمية قد يؤدي لزيادة غير مرغوبة في الوزن.
أضرار أخرى محتملة
ليست شائعة، لكنها تستحق الانتباه، مثل:
الشعور بالتعب
في حالات نادرة، قد يشعر البعض بالإرهاق بعد تناول مكملات الكولاجين.
الصداع
قد يكون سببه التفاعل الكيميائي للجسم مع جرعات عالية من الكولاجين.
آلام في المفاصل
رغم أن الكولاجين يُستخدم لتحسين صحة المفاصل، إلا أن البعض قد يُلاحظ آلاماً غير مبررة عند تناوله بكمية مفرطة.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لأضرار الكولاجين؟
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البروتينات الحيوانية
خاصة تلك الموجودة في الأسماك أو الأبقار أو الخنازير، والتي تُستخدم كمصادر شائعة للكولاجين.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى
حيث أنّ الكولاجين يحتوي على بروتينات قد تُشكل عبئاً على الكلى عند الإفراط فيه.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة
مثل أدوية مميعة للدم أو أدوية خاصة بالكبد، لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل جديد.
نصائح لتناول الكولاجين بأمان
استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكولاجين
خاصة إن كنتِ تعانين من أمراض مزمنة أو تتناولين أدوية.
اتباع الجرعة الموصى بها
أغلب الدراسات توصي بجرعة يومية تتراوح بين 2.5 إلى 10 غرام من الكولاجين، حسب الحاجة وحالة الجسم.
اختيار منتجات كولاجين عالية الجودة
مثل تلك المتوفرة في بيرين هيربل، والتي تتميز بأنها طبيعية، مدروسة، وخالية من الإضافات الضارة.
الانتباه إلى أي أعراض جانبية
وإيقاف الاستخدام فور ظهور أي علامة غير مألوفة.
الأسئلة الشائعة
هل شرب الكولاجين يومياً مضر؟
ليس بالضرورة أن يكون شرب الكولاجين يومياً مضر، إذا تم تناوله بالجرعة المناسبة ومن مصدر موثوق، فهو آمن. لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى آثار جانبية.
ماذا سيحدث إذا تناولت كمية كبيرة من الكولاجين؟
إذا تناولت كمية كبيرة من الكولاجين قد تُصاب بمشاكل في الهضم، أو تحسس جلدي، أو ارتفاع الكالسيوم في الدم، حسب حالتك الصحية.
ماذا يحدث إذا زاد الكولاجين في الجسم؟
إذا زاد الكولاجين في الجسم قد تظهر أعراض مثل الانتفاخ، الصداع، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
كم كمية الكولاجين المسموح بها يوميًا؟
كمية الكولاجين المسموح بها يومياً بين 2.5 إلى 10 غرامات يومياً، حسب العمر والاحتياج الصحي، لكن دائماً يفضل استشارة مختص قبل البدء.
الكولاجين مفيد... نعم! لكن كأي شيء آخر، الاعتدال هو المفتاح.
جمالك لا يعتمد فقط على ما تتناولينه، بل على وعيك، اختياراتك، وحبك لذاتك.
في بيرين هيربل، نحن هنا لنقدم لكِ الأفضل من منتجات العناية الطبيعية التركية، مع نصائح مبنية على العلم والخبرة.
فلتكن رحلتك في عالم الجمال واعية وآمنة!
