يمتلئ عالم التجميل يومًا بعد يوم بوصفات، مستحضرات وأدوات متعددة يتم الترويج لها بشكل مستمر، ومن بين هذه الأدوات البارزة نجد الكولاجين.
يتوفر الكولاجين بأشكال مختلفة، مثل السائل والبودرة، ولكل نوع منها فوائد واستخدامات مميزة.
في هذا المقال، نستعرض الفرق بين النوعين ونوضح فوائدهما.
ما هو الكولاجين؟
يُِعد الكولاجين من أهم البروتينات في جسم الإنسان، حيث يشكل حوالي ثلث إجمالي البروتين الموجود فيه. يلعب الكولاجين دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الأساسية للجسم، ويتكون بشكل رئيسي من الأحماض الأمينية: الجلايسين، البرولين والهيدروكسي برولين.
أنواع الكولاجين الشائعة
الكولاجين السائل
الكولاجين السائل هو أحد أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، ويتميز بسهولة امتصاصه واستخدامه.
يمكن تطبيقه مباشرة على البشرة لتحسين مرونتها ومظهرها أو تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي، سواء بشكل منفرد أو مزجه مع مشروبات أخرى.
طبيعة الكولاجين السائل وطرق تصنيعه
يتم استخراجه من مصادر متعددة، مثل جلد وعظام الأبقار أو الأسماك، لتتم معالجته وتحويله لصيغة قابلة للذوبان في الماء.
يُصنع الكولاجين السائل عبر عملية التحليل الإنزيمي والتي تساهم في تكسّر جزيئات الكولاجين الكبيرة إلى أجزاء صغيرة تُعرف بالببتيدات وهذا ما يسهل امتصاص الجسم لها بشكل فعال وسريع.
فوائد الكولاجين السائل
-
تحسين صحة البشرة.
-
تقوية الشعر والأظافر.
-
دعم صحة المفاصل والعظام.
-
تحسين الهضم.
-
تحسين الأداء الرياضي.
عيوب الكولاجين السائل
-
الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه مكونات الكولاجين، خاصةً إذا كان مصدره بحرياً أو حيوانياً.
-
التكلفة العالية
يعتبر الكولاجين السائل أغلى مقارنةً بأشكال أخرى مثل البودرة أو الأقراص.
-
مدة ظهور النتائج
يتطلب الكولاجين السائل استخداماً مستمراً لفترة طويلة قبل ملاحظة أي نتائج واضحة، مما قد تكون مشكلةً للبعض.
-
تداخلات دوائية محتملة
قد يتفاعل الكولاجين مع بعض الأدوية أو المكملات الأخرى، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه.
-
مصادر غير نباتية
معظم أنواع الكولاجين السائل مستخرجة من مصادر حيوانية، مما قد لا يناسب النباتيين.
الكولاجين البودرة
بودرة الكولاجين أو مسحوق الكولاجين، هي مكمل غذائي يُستخلص بشكل طبيعي من مصادر حيوانية مثل عظام الحيوانات، الجلد أو الأنسجة الضامة، والتي تعتبر منتجات ثانوية لصناعة اللحوم.
وصف لطبيعته وكيفية استخدامه
بودرة الكولاجين هي مادة ناعمة وخفيفة، خالية من الطعم والرائحة في معظم الأحيان مما يجعله سهل الاستخدام، كما تُعد هذه التركيبة مثالية كمكمل غذائي. ويمكن خلطها مع الماء أو العصائر. يفضل الالتزام بالجرعات الموصى بها على العبوة لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد الكولاجين البودرة
أعلنت بعض الدراسات أن بودرة الكولاجين قد تزيد من مرونة الجلد. كما قد يساعد الكولاجين في إبطاء تقدم العمر للبشرة والمفاصل .
عيوبه
-
صعوبة الامتصاص: يستغرق الجسم وقتاً أطول لامتصاص كولاجين البودرة مقارنةً بالكولاجين السائل.
-
عدم التفاعل مع بعض الأدوية: قد تتداخل بودرة الكولاجين مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
-
الإفراط في الاستخدام: الاستهلاك الزائد قد يؤدي إلى تأثيرات غير مرغوب فيها مثل زيادة الوزن أو مشاكل صحية أخرى.
-
الطعم: قد لا يكون طعم بودرة الكولاجين مرغوبًا للبعض، مما يجعل من الصعب استهلاكه.
مقارنة بين الكولاجين السائل والبودرة
1- سهولة الاستخدام
الكولاجين السائل: سهل الاستخدام ويمكن تناوله مباشرةً أو إضافته لمشروبات أخرى، كما يمكن استخدامه مباشرةً على البشرة.
الكولاجين البودرة: يتطلب مزجه مع ماء أو مشروب آخر، مما قد يكون أقل راحة لبعض الأشخاص مقارنةً بالكولاجين السائل.
2- التكلفة
الكولاجين السائل: يعد أكثر تكلفةً مقارنةً بالكولاجين البودرة بسبب عملية التصنيع والتعبئة.
الكولاجين البودرة: يعد خياراً اقتصادي لأنه يتم تصنيعه بكميات أكبر وبطريقة أبسط.
3- الامتصاص
الكولاجين السائل: يُمتص بشكل أسرع من الجسم بسبب شكله السائل، مما يعني استفادة أسرع.
الكولاجين البودرة: قد يستغرق وقتاً أطول قليلاً ليمتصه الجسم مقارنةً بالكولاجين السائل.
4- التوفر
الكولاجين السائل: قد يكون أقل توفراً في بعض الأسواق كما قد تكون العلامات التجارية محدودة.
الكولاجين البودرة: متوفر بشكل واسع في الأسواق ويمكن العثور عليه بسهولة.
كيفية اختيار النوع الأنسب لك؟
-
حسب الأهداف
تحسين البشرة: يمكنك اختيار الكولاجين البحري أو الببتيدات الكولاجين، التي تُعرف بفعاليتها في تعزيز مرونة البشرة ومكافحة التجاعيد.
دعم المفاصل: يعد الكولاجين من مصادر حيوانية الخيار الأمثل، حيث يعزز صحة المفاصل ويقلل من التهاباتها.
تعزيز الصحة العامة: يمكن اختيار النوع الذي يناسب أهدافك الصحية بشكل عام، سواء السائل أو البودرة مع التركيز على مكونات تعزز من المناعة والطاقة.
-
حسب نمط الحياة: السائل للراحة والبودرة للمرونة
الراحة: الكولاجين السائل هو الأنسب حيث يمكن تناوله بسهولة مباشرةً أو إضافته لمشروبك المفضل.
المرونة: يعد الكولاجين البودرة هو الخيار الأمثل، حيث يمكن خلطه مع المشروبات أو الوجبات.
-
حسب الميزانية: إذا كنت تبحث عن منتج مستدام اقتصاديًا.
يمكن أن يكون الكولاجين البودرة هو الخيار الأكثر توفيرًا، خاصة إذا كنت تستخدمه بشكل يومي.
نصائح لاستخدام الكولاجين بشكل صحيح
الجرعات اليومية الموصى بها: لضمان أفضل النتائج.
عادةً ما يوصى باستخدام 5-10 جرامات من الكولاجين يومياً لتحقيق أفضل النتائج، ويُفضل باستشارة الطبيب لضبط الجرعة المناسبة لك بناءً على احتياجاتك.
أفضل أوقات الاستخدام: صباحًا أو قبل النوم.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكولاجين صباحاً أو قبل النوم قد يكون أكثر فعالية، فهو يساعد في تعزيز عملية التجديد والإصلاح التي تحدث أثناء النوم.
دمجه مع نظام غذائي متوازن
للحصول على أقصى استفادة من الكولاجين، يُفضل دمجه مع نظام غذائي غني بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن. يساعد في تعزيز امتصاص الكولاجين ودعمه في تحسين صحة البشرة والمفاصل.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل كولاجين في تركيا؟
تتصدر العديد من العلامات التجارية سوق المكملات الغذائية، ومن أبرزها علامة بيرين هيربل ، التي حققت شهرة واسعة بفضل جودة منتجاتها. مقرها في منطقة الخليج، وقد توسعت لتصل إلى العديد من الأسواق، بما في ذلك السوق التركي.
ما هو أفضل نوع من الكولاجين؟
توجد العديد من أنواع الكولاجين، وكل نوع له استخداماته وفوائده المميزة. ومع ذلك، يُعتبر الكولاجين البحري هو الأكثر توصية بفضل فوائده العديدة.
هل حبوب الكولاجين أفضل من البودرة؟
لا يمكن الجزم بأن حبوب الكولاجين أفضل من البودرة، فكل منهما له مميزاته. حبوب الكولاجين سهلة الاستخدام والتناول، بينما البودرة قد تُمتص أسرع وتوفر تنوعًا في النكهات. يختلف الاختيار حسب الراحة الشخصية واحتياجاتك.
ما هو أفضل شراب كولاجين؟
أفضل شراب كولاجين هو الكولاجين البحري بفضل سهولة امتصاصه وفوائده للبشرة. يُفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين بالإضافة إلى فيتامين C أو حمض الهيالورونيك لتعزيز الفعالية.
