الكولاجين هو حجر الأساس الذي يدعم بنية الجسم ويحافظ على شبابه. ولكن مع تقدّم العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في التراجع، ممَّا يؤدّي إلى ظهور علامات الشيخوخة.
لحسن الحظ، يُمكننا تعويض نقص الكولاجين في الجسم من خلال تناول مكملات الكولاجين، أو تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين.
في هذه المقالة، سنُساعدك على اِكتشاف أفضل أنواع الكولاجين المتاحة، ونُقدّم لك نصائح لاِختيار مكملات الكولاجين المناسبة لاِحتياجاتك وأهدافك.
ما هو تركيب الكولاجين؟
تتميز بروتينات الكولاجين بتركيبها الليفي الطويل، وبوظيفتها المختلفة عن البروتينات الكروية والأنزيمات الأُخرى. وتتجمَّع بروتينات الكولاجين معاً لتشكّل حزماً متينة تُعرف باِسم "ألياف الكولاجين".
يُعدُّ الكولاجين البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة في الجسم، مثل العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأوعية الدموية والأمعاء وغيرها من الأنسجة. ويتكوَّن من أحماض أمينية مثل؛ البرولين والجليسين والهيدروكسي برولين، المرتبطة ببعضها البعض لتشكّل حلقات ثلاثية من اللييفات المعروفة باِسم حلزون الكولاجين.
يشكّل الكولاجين نسبة كبيرة تصل إلى (30%) من مجمل البروتينات في الثدييات وبعض الأحياء الأخرى، ويُعدُّ جزءاً أساسياً في تركيب الأنسجة ووظائفها.
انواع الكولاجين
تمَّ تحديد حوالي (28) نوعاً من الكولاجين. وهي تختلف حسب كيفية تجميع الجزيئات، والمكونات الخلوية التي تتمّ إضافتها، ومكان اِستخدام الكولاجين في الجسم. وتحتوي جميع ألياف الكولاجين على بنية حلزونية ثلاثية واحدة على الأقلّ.
إليكم الأنواع الرئيسية الخمسة من الكولاجين ووظائفها:
- النوع الأول: يشكّل هذا النوع (90%) من الكولاجين الموجود في الجسم، ويكون معبأ بكثافة ويُستخدم لتوفير الهيكل للجلد والعظام والأوتار والأربطة.
- النوع الثاني: ويوجد هذا النوع في الغضاريف المرنة، التي توفّر دعماً للمفاصل.
- النوع الثالث: ويوجد هذا النوع في العضلات والشرايين والأعضاء.
- النوع الرابع: يوجد هذا النوع في طبقات الجلد.
- النوع الخامس: يوجد هذا النوع في قرنية العين، وبعض طبقات الجلد، والشعر، وأنسجة المشيمة.
افضل انواع الكولاجين للشعر
هناك أنواع مختلفة من الكولاجين، ولكلّ نوع فوائد محتملة مختلفة. فيما يلي العناصرالتي يجب البحث عنها في الكولاجين المكمل للشعر هي:
- أنواع الكولاجين الأول والثالث والخامس: ويُعتبر النوع الأول والثالث، الأفضل للحصول على فوائد الكولاجين للشعر، والنوع الخامس يُساعد في تكوين الشعر.
- ببتيدات الكولاجين المتحللة: تمت معالجة ببتيدات الكولاجين المتحللة بواسطة إنزيم لتحطيم الأحماض الأمينية، بحيث يُمكن لجسمك هضمها بسهولة وتوزيعها عبر الجسم.
- الكولاجين البحري: تُشير الدراسات إلى أنَّ النوع الأول من الكولاجين هو الأكثر اِنتشاراً في مكملات الكولاجين البحرية.
افضل انواع كولاجين للبشره
عادةً ما يعتبر النوع الأول من الكولاجين هو الأفضل للبشرة. وهو النوع الأكثر وفرة من الكولاجين في الجسم، ويُحافظ على صحة العظام والجلد والشعر والأظافر.
مثل جميع أنواع الكولاجين، تبدأ مستويات النوع الأول من الكولاجين في الاِنخفاض بعد سنّ (25)، ونظراً لأنَّه منتشر بكثرة في الأنسجة الضامة، فإنَّ اِنخفاض هذا النوع من الكولاجين يؤدّي إلى ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والأظافر الهشة، بالإضافة إلى تقصّف الشعر.
الفرق بين انواع الكولاجين
تكمن الاِختلافات الرئيسية بين أنواع الكولاجين الأساسية فيما يلي:
- يشكّل النوع الأول من الكولاجين الجلد والشعر والأظافر والأوتار والعظام والأربطة، ويوجد في كلّ من الكولاجين البحري والبقري. ويعتبر هذا النوع أفضل كولاجين للبشرة بشكل عام. تبدأ مستويات النوع الأول من الكولاجين في الاِنخفاض والتراجع بشكل طبيعي عند عمر (25) عاماً تقريباً.
- النوع الثاني من الكولاجين أقلّ اِنتشاراً في الجسم، ولكنَّه المكوّن الرئيسي للغضروف ومهمّ جداً للجهاز الهيكلي. ويتمّ اِستخلاصه بشكل رئيسي من غضروف الدجاج أو اللحم البقري.
- يوجد النوع الثالث من الكولاجين في الجلد والعضلات والأوعية الدموية والأعضاء المجوفة الكبيرة مثل الرحم والأمعاء.وعادةً ما يوجد بجانب النوع الأول من الكولاجين في الجسم، ويلعب دوراً مهماً في عملية شفاء واِلتئام الجروح. ويُعثر على النوع الثالث من الكولاجين في الكولاجين البقري ولكنه غير موجود في الكولاجين البحري.
أقراص الكولاجين من بيرين هيربل
تُعدُّ أقراص الكولاجين من بيرين هيربل، أحد أفضل أنواع مكملات الكولاجين المتوفرة في الأسواق بشهادة عشرات العملاء.
وأهمّ ما يُميّز هذا المنتج هو مزيجه المثالي من الكولاجين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. حيثُ يوفّر هذا المزيج عدداً كبيراً من الفوائد أهمَّها:
- تحسين صحة البشرة والشعر.
- تخفيف آلام المفاصل.
- زيادة قوة العظام والأظافر.
لا تتردَّد في طلب أقراص الكولاجين من بيربن هيربل! واِكتشف قوة الكولاجين بنفسك.
الأسئلة الشائعة
كيف أختار الكولاجين المناسب لي؟
من المهمّ اِختيار الكولاجين المناسب بناءً على اِحتياجاتك الشخصية وأهدافك، والتأكّد من موثوقية العلامة التجارية.
من افضل الكولاجين البقري ام البحري؟
تختلف اِستجابات الجسم تجاه مكملات الكولاجين من شخص لآخر، ولكن تُشير الدراسات إلى أنَّ الكولاجين البحري أكثر فعّالية من الكولاجين البقري؛ لقدرة الجسم على امتصاصه بشكل أفضل.
ما هو افضل نوع كولاجين للبشرة؟
أفضل نوع كولاجين للبشرة هو النوع الأول من الكولاجين؛ حيثُ يتميز بكونه الأكثر وفرة من الكولاجين في الجسم، ويسهم في تحسين صحة ومرونة البشرة والمظهر العام لها.
ما هو انسب وقت لاخذ الكولاجين؟
أنسب وقت لأخذ الكولاجين هو في الصباح على معدة فارغة، لأنَّ حمض المعدة الذي يُفرز بعد تناول الطعام يعمل على تدمير الحموض الأمينية المكونة للكولاجين ويمنع اِمتصاصها، وبالتالي عدم اِستفادة الجسم منها.
كم مره يؤخذ الكولاجين في اليوم؟
يُنصح بأخذ حبة واحدة يومياً في الصباح وعلى معدة فارغة، ويمكن أن يتغيّر بناءً على الجرعة الموصى بها والهدف من تناول الكولاجين.
المصادر
